壓力是人生活中不可避免的一部分，但處理它并不一定是挑戰。在中醫中，壓力會影響體內的氣流量，這可能會導致內部平衡并引發一些健康問題。
因此，雖然努力工作很重要，但聰明工作也同樣重要。
這里有 10 種消除壓力的技巧，可確保您為考試做好充分準備。通過這些簡單的步驟，學會管理壓力、改善食欲并獲得更好的睡眠。
根據經絡時鐘，它繪制出身體不同器官工作或恢復活力的特定時間，理想的睡眠時間是晚上 11 點到凌晨 5 點。當然，建議您至少得到 7 或 8 小時的休息時間，因此請調整您的睡眠方式，確保您每晚都有充足的睡眠。
當你的心情放松時，你的身體就會恢復到和諧的狀態。冥想可以幫助你只專注于你的呼吸，當你感到有壓力時，它會讓人平靜并促進放松。
要開始，只需以舒適的姿勢坐下或躺下。閉上眼睛，只專注于吸氣和呼氣幾分鐘。你會感到神清氣爽，準備好繼續工作。
03 滋養心臟（Nourish the Heart）
你的心情狀態會影響你的思想或精神。中醫認為，如果心虛，可能會導致情緒失衡。如失眠、心悸或焦慮。用生物群種子等中草藥加強和滋養您的心臟，這些中草藥可以為心臟補充血液。
時不時地從工作中休息一下是很重要的。首先，你的眼睛需要每隔一小時左右好好休息幾分鐘。
如果必須，離開你的工作區，在房間里走走。讓你的頭腦休息一下——像吃零食或給朋友打個電話這樣的小動作，可以在一天充足的時間里對你的注意力水平提升產生奇跡。
避免油膩食物和會影響消化系統的食物。服用為大腦提供能量的“健腦食品”，包括富含蛋白質（白肉、大豆、雞蛋）、鈣（牛奶和其他乳制品）和 omega-3（核桃、鮭魚和幾種水果和蔬菜）的膳食 .
健康而明智地飲食——以營養豐富的早餐開始新的一天，這樣您就可以在一天的充足時間里思考、工作和集中精力。
每周至少進行 3 次良好的鍛煉，以感受鍛煉的好處。改善氣血循環，同時將內啡肽釋放到您的體內——這將有助于在您學習時將壓力的影響降至最低。
針灸是中國古代幾種醫療方法之一。它被認為有助于減輕疼痛并幫助減輕精神壓力。對正確的經絡穴位進行針灸甚至可以增強心臟的功能。
典型的治療方法是將細如發絲的針插入身體的特定部位，以引發愈合反應。這些針非常細，大多數人在插入時只會感到輕微的刺痛感。
08 整理辦公區域（Organise Your Work Area ）
有一個整潔的、指定的辦公區域并創建一個工作模式，以便您在工作時做好心理準備。當辦公桌整潔時，它可以讓您更好地專注于工作，也讓您安心。
09 清除燥熱（Eliminate Internal Heart）
如果你因為工作而熬夜，飲食習慣不規律，可能會導致肝氣郁結，產生內火。
要治療這種情況，請服用有助于消除這種內熱的草藥和營養補品，例如：UP-BRO。(詳情微信搜素：UP-BRO國際跨境店小程序了解詳情）由天然植物提取而成，內含有枸杞、人參、覆盆子等名貴中藥材。除了能夠滋養您的心臟，增強腎肝功外，而且還能清除體內的燥熱，提升您的精氣神！
10 設定期望（Set Realistic Expectations）
管理您的期望，并了解您的能力。與其為全年設定一個長期目標，不如在幾個月內設定更小的、可實現和現實的目標。這可以幫助您跟蹤自己的優勢和劣勢，并進一步激勵您實現下一個目標。